Kif Nistgħu Nittrattaw korrimenti sportivi?

Kif nistgħu nittrattaw korrimenti sportivi?

L-aħħar artiklu tkellem dwar x'inhuma l-korrimenti sportivi, u llum se nitkellmu dwar il-metodi ta' trattament għall-korrimenti sportivi.

1. Trattament tad-droga u tagħmir protettiv: Għal korrimenti sportivi, tista 'tieħu l-analġeżiċi anti-infjammatorji qawwija preskritti mit-tabib l-ewwel. Jekk hija razza serja tal-muskoli jew ksur magħluq, jista 'jkollok bżonn tuża faxxa ta' pressjoni jew tagħmir protettiv biex tiffissa l-korriment.

2. Terapija fiżika: terapija fiżika bħal massaġġi profondi, kompressa kiesħa, kompressa sħuna, mewġ qasir, mewġa ultrasonika u rintraċċar tal-bijoelettriku jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-infjammazzjoni u jaċċelleraw l-irkupru. Fl-istess ħin, terapisti fiżiċi jgħinu lill-pazjenti jiġġebbdu u jtaffu l-ġisem.

3. operazzjoni: Jekk trawma sportiva tirriżulta fi ksur mhux magħluq, kirurġija jistgħu jkunu meħtieġa biex jirranġaw mill-ġdid l-għadam u sutura l-ksur.

L-Ewwel Għajnuna Tradizzjonali għal Korrimenti Sportivi — PREZZ

PREZZ huwa t-trattament tradizzjonali u maġġuri għal korrimenti akuti fl-isports. FIL-PREZZ, P stands għal Protezzjoni, R stands għal Mistrieħ, I stands għal silġ, C stands għal kompressjoni, u E stands għal Elevazzjoni Ta ' tirrappreżenta. Dawn il-5 passi tal-ewwel għajnuna huma mfassla biex jevitaw aktar korriment għal korrimenti akuti fl-isports, u jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-uġigħ u jnaqqsu n-nefħa u t-tbenġil mill-infjammazzjoni f'sitwazzjonijiet limitati għar-riżorsi.

Protezzjoni: Ladarba tħoss xi skumdità jew uġigħ fi kwalunkwe parti ta 'ġismek, għandek tieqaf immedjatament jew tnaqqas l-eżerċizzju biex tevita aktar aggravament tal-korriment għall-parti danneġġjata tal-eżerċizzju. Madankollu, minħabba li l-protezzjoni hija simili wisq għat-tieni pass (mistrieħ), ħafna nies illum Ineħħu P u jibdluha fl-ewwel għajnuna tar-ROSS.

Mistrieħ: L-akbar għadu ta 'trawma sportiva x'aktarx ikun l-atleta nnifsu. Ħafna dilettanti tal-isport iħossuhom skomdi mingħajr ma jiċċaqalqu għal diversi jiem. Madankollu, jekk trid tipproteġi l-muskolu ferut, l-għerq, il-ligament jew tessut ieħor minn korriment ulterjuri, immedjatament u immedjatament Huwa meħtieġ li tħalli ż-żona affettwata tistrieħ biżżejjed għal żmien twil. Meta tweġġa', l-aħjar huwa li jkollok lil xi ħadd jgħinek fil-post tal-mistrieħ, tkomplix tiċċaqlaq, u tuża krozzi, walkers, eċċ għal attivitajiet awżiljarji wara t-trattament.

Silġ: Is-silġ għandu l-iktar effett ovvju fuq korrimenti sportivi tal-ewwel għajnuna. Tista 'tuża xugamani mxarrbin biex tgeżwer pads tas-silġ, silġ imfarrak, eċċ biex silġ iż-żona affettwata. Tista 'wkoll timmassaġġja direttament iż-żona mweġġa' bis-silġ għal 5 minuti. Iċ-ċavetta mhix li tapplika s-silġ. Aktar minn 20 minuta, jekk tuża kubi tas-silġ biex massaġġi direttament għal aktar minn 5 minuti, inkella tista 'tikkawża ġlata. Fis-sit ta 'korriment sportiv, il-vini tad-demm se jbaħħru u ammont kbir ta' demm jidħol fih. Il-kompressa kiesħa tista 'tnaqqas immedjatament il-fattur attiv tal-enzimi u żżid il-viskożità tad-demm, tirrestrinġi l-fluss tad-demm għaż-żona affettwata, u tipprovdi effett anti-infjammatorju lokali, li jista' jnaqqas in-nefħa fi żmien 6 sigħat wara l-korriment. Ikseb xi kontroll biex tnaqqas in-nefħa u l-uġigħ.

Kompressjoni: Nefħa eċċessiva taż-żona affettwata tista 'taffettwa l-irkupru, u l-faxxa ta' kompressjoni tista 'tnaqqas il-fsada interna fiż-żona ta' trawma sportiva, u tippromwovi l-assorbiment ta 'fluwidu tat-tessut miż-żona affettwata, tnaqqas u tillimita b'mod effettiv nefħa u uġigħ. Il-faxxa elastika tista 'tkun mgħaddsa fl-ilma u mkessħa, imqiegħda fil-friża, u mbagħad marbuta maż-żona affettwata wara li tkun iffriżata kompletament, bl-effett ta' kompressa u pressjoni kesħin. Tista 'wkoll tuża xugaman bħala faxxa u gomma tal-isponża bħala kuxxinett għal dressing ta' pressjoni sempliċi. Par kalzetti ta 'kompressjoni ta' daqs xieraq jistgħu jintlibsu wkoll bħala trattament ta 'kompressjoni sempliċi ħafna. Madankollu, ta 'min jinnota li jekk ikun hemm tnemnim, skumdità severa jew tħossok issikkat wisq fiż-żona affettwata taħt pressjoni, għandek tneħħi temporanjament il-faxxa, tirrilassaha, u mbagħad erġa' tgeżwerha bi pressjoni eħfef, possibilment tuża pressjoni ta 'daqs akbar. Poġġi faxxa.

Elevazzjoni: L-elevazzjoni taż-żona affettwata tgħin biex trażżan il-fluss tad-demm lejn iż-żona affettwata ta 'korrimenti sportivi, preferibbilment tgħolli ż-żona affettwata' l fuq mill-qalb.

F'dawn l-aħħar snin, studji indikaw li s-silġ tradizzjonali jikkompressa wara trawma sportiva akuta jista 'fil-fatt jittardja l-irkupru tal-korriment. Għalhekk, l-importanza tal-kompressi tas-silġ hija mnaqqsa ħafna fil-metodu l-ġdid tal-ewwel għajnuna tat-trawma sportiva POLICE. IL-PULIZIJA tfisser Protect, Tagħbija Ottimali, Kompressjoni tas-Silġ (applikata eżatt wara korriment), Kompressjoni, Elevazzjoni. Skond ir-riċerka medika, l-iskop ewlieni tal-kumpressa tas-silġ għandu jkun li ttaffi l-uġigħ f'perjodu qasir ta 'żmien, minħabba li l-infjammazzjoni hija r-reazzjoni tal-ġisem waqt il-fejqan personali, u l-kumpressa tas-silġ fit-tul se tillimita l-vini tad-demm, tnaqqas il-fluss tad-demm, u tagħmel il-makrofaġi u ċ-ċelloli infjammatorji ma jistgħux jilħqu. Iż-żona mweġġa ', jew saħansitra l-mewt tat-tessut u ċ-ċelloli midruba minħabba nuqqas ta' demm, tista 'tikkawża ħsara permanenti fin-nervituri. Studji wrew li meta sseħħ korriment sportiv, l-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li twaqqaf l-eżerċizzju immedjatament, tgħolli ż-żona affettwata biex tuża l-gravità biex tnaqqas in-nefħa, jew tuża faxxa ta 'kompressjoni biex tikseb l-istess effett. Is-silġ għandu jiġi applikat minn darbtejn sa 3 darbiet fi żmien 6 sigħat wara l-korriment. , kull darba tkun inqas minn 10 minuti, b'mill-inqas 20 minuta bejniethom, u wara ma jkun meħtieġ l-ebda silġ. Fil-kunċett il-ġdid tal-ewwel għajnuna għat-trawma sportiva, mhuwiex rakkomandat li tistrieħ kompletament wara korriment, u tinsab fis-sodda mingħajr ma tiċċaqlaq. Meta l-infjammazzjoni ta 'trawma sportiva akuta tonqos ftit, huwa possibbli li timxi f'firxa tollerabbli mingħajr ir-riskju ta' aktar korriment. Ir-raġuni għal piż xieraq tas-sit ta 'trawma sportiva akuta hija li tista' tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u ż-żieda fil-fluss tad-demm fiż-żona affettwata tista 'tgħin biex tfejjaq lilha nnifisha. Fl-istess ħin, żomm il-massa tal-muskoli u r-reżistenza tal-muskoli, sabiex tevita l-atrofija tal-muskoli minħabba nuqqas ta 'użu fit-tul. Fl-aħħarnett, l-iskop huwa li l-moħħ ikun jaf l-informazzjoni taż-żona affettwata, sabiex il-ġisem ma jevitax konxjament li japplika pressjoni. Il-protezzjoni żejda taż-żona affettwata tista' tikkawża ħsara kumpensatorja lill-muskoli fil-qrib u lit-tessuti rotob. Barra minn hekk, eżerċizzju xieraq jista 'jagħmel it-tessut tal-muskoli rkuprat jikber aktar pulit u b'saħħtu. Jekk il-proċess tal-moviment mhuwiex ta 'uġigħ wisq, tista' tiġġebbed kemmxejn il-muskolu ferut, kull medda għal madwar 30 sekonda, irrepeti 5 darbiet, u r-reżistenza tiżdied gradwalment mid-dawl għal tqil.

Allura wara trawma sportiva, għandna nistennew li tfejjaq waħedha jew immorru l-isptar għall-kura? L-iktar aspett inkwetanti tat-trawma sportiva huwa li l-proċess naturali ta 'fejqan personali mhuwiex ideali, li jkompli jaggrava l-korriment jew isir problema rikorrenti minħabba fejqan insuffiċjenti. Fil-fatt, għal sprains sempliċi, razez jew tbenġil, l-uġigħ u n-nefħa taż-żona affettwata ġeneralment jilħqu l-quċċata fl-ewwel jumejn jew tlett ijiem, u mbagħad jibdew jonqsu. Jew mur fil-kamra tal-emerġenza għall-għajnuna. Anke minħabba trawma akuta, jista 'jkollok bżonn trattament jew riabilitazzjoni xierqa taħt il-gwida ta' terapista fiżiku jew tabib tat-trawma sportiva.