Kif tipprevjeni u tikkura sprains?

Kif tipprevjeni u tikkura sprains?

Sprains huma faċli li jseħħu meta l-għekiesi u s-swaba 'jweġġgħu minħabba sport jew waqgħat, jew il-ġogi huma mweġġa'. Jekk in-nefħa jew l-uġigħ ma jisparixxux faċilment, jew il-ġonta ssir maħlula, tista 'tikkawża ksur jew ksur tal-ligamenti f'każijiet severi.

Il-ġogi huma wieħed min-nervituri tal-mutur li jagħmlu l-ġisem jiċċaqlaq liberament. In-nervituri tal-mutur huma komposti minn għadam, ġonot li jgħaqqduhom, u muskoli li jagħmlu l-ġogi jimxu bla xkiel. Il-ġogi li jgħaqqdu l-għadam huma mgeżwra f'borża msejħa l-kapsula konġunta, li fiha lubrikant imsejjaħ qarquċa u fluwidu sinovjali, li jgħin moviment bla xkiel. Barra minn hekk, hemm muskolu msejjaħ ligament fuq barra tal-ġog, li huwa konness sew mal-għadam u jappoġġja l-moviment stabbli tal-ġog. Sprain hija korriment li jdawwar il-ġog f'forma mhux naturali biex jagħmel ħsara lill-ligamenti, l-għeruq u l-qarquċa tal-ġog. Meta l-vini tad-demm fil-ġog ikunu bil-ħsara u jikkawżaw fsada interna, il-parti tintefaħ. Jista 'jseħħ fi kwalunkwe ġonta tal-ġisem, iżda huwa aktar komuni fl-għekiesi u s-swaba'. Minbarra l-isports, hemm ħafna każijiet ta’ sprains ikkawżati minn waqgħat jew anzjani li jimxu fit-taraġ.

Skont il-grad ta 'ħsara fil-ligamenti, sprains jistgħu jinqasmu fit-tliet livelli li ġejjin. Il-pazjent iħoss uġigħ u nefħa żgħira. Meta l-ligament jinfirex, huwa sprain tal-ewwel-grad. Il-qsim parzjali tal-ligament huwa sprain sekondarju. Il-qsim tal-ligamenti u l-instabilità tal-ġogi huma sprains terzjarji. Barra minn hekk, skond l-ammont ta 'forza applikata waqt it-torsjoni, mhux biss il-ligamenti jistgħu jiġu mħassra, iżda wkoll il-muskoli u l-għeruq jistgħu jiġu mħassra, jew il-ligamenti jistgħu jinġibdu bil-qawwa, u jikkawżaw li parti mill-għadam taqa', u dan jirriżulta f' ksur ta' stakkament. Barra minn hekk, l-għadam jista 'jkun taħt pressjoni, li jirriżulta fi ksur tal-kompressjoni u depressjonijiet tal-qarquċa artikolari.

Sprains huma partikolarment probabbli li jseħħu fuq l-għekiesi u s-swaba '. Jekk ikun hemm suspett ta' korrimenti fil-ligamenti, huwa meħtieġ trattament ortopediku. Jekk ma jkollokx nefħa ovvja jew uġigħ qawwi, jista 'jkollok bżonn tieħu ħsiebek innifsek, u ftakar li għandek tieħu l-ewwel għajnuna immedjatament wara sprain. Jekk in-nefħa hija tant severa li ma tistax timxi, il-ġogi huma wobbly, jew l-uġigħ ma jmurx wara ġimgħa jew tnejn ta 'mistrieħ, jekk jogħġbok ara tabib ortopediku kemm jista' jkun malajr minħabba li l-ligamenti jistgħu jitqattgħu jew jitkissru. Jekk in-nefħa mhix ovvja u tista 'tittollera l-uġigħ, tista' tieħu mistrieħ tajjeb id-dar. Madankollu, skont il-post tal-ligament, jista 'jkun diffiċli li tħoss l-uġigħ, għalhekk jekk xorta tħoss uġigħ wara ġimgħatejn sa ġimagħtejn u tħoss li l-ġog hija instabbli, jekk jogħġbok mur l-isptar għal eżami biex tevita l-korriment minn issir serja.

Meta jseħħ sprain, il-ligament ikun bil-ħsara jew iż-żona tal-madwar tkun infjammata, li jipproduċi uġigħ-li jikkawża bradikinina u istamina, li jaġixxu fuq iċ-ċentru sensorju u jikkawżaw uġigħ. F'dan iż-żmien, tiġi prodotta wkoll sustanza msejħa prostaglandin, li tikkawża infjammazzjoni u taġixxi fuq it-truf tan-nervituri (sinapsi), u b'hekk taggrava l-uġigħ. F'dan iż-żmien, l-użu ta 'mediċini li jkun fihom ingredjenti analġeżiċi u anti-infjammatorji jista' effettivament jinibixxi din il-prostaglandina. Il-fażi akuta u l-fażi kronika ta' sprain huma ttrattati b'mod differenti. Wara sprain, iż-żona affettwata immedjatament issir infjammata u minfuħa. Għalhekk, jeħtieġ li jitkessaħ bis-silġ u l-ilma kiesaħ. It-tkessiħ jikkawża vasokostrizzjoni, il-fluss tad-demm bil-mod u jnaqqas il-fsada interna u l-infjammazzjoni. Wara li l-infjammazzjoni tonqos, sabiex tassorbi d-demm u tirrilassa l-muskoli koagulati, saħħan iż-żona affettwata bl-għawm jew bl-għawm tas-saqajn. It-tisħin taż-żona affettwata jikkawża li l-vini tad-demm jitwessgħu, ittejjeb iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, tħaffef l-assorbiment ta 'fsada interna, u ttaffi l-uġigħ.

Meta jseħħ sprain, għandek tipprova tibqa 'stabbli kemm jista' jkun u ma tmexxix il-parti bl-uġigħ. Tista 'tuża faxex elastiċi, tejp jew ċineg ta' l-għaksa biex tgħin biex tirranġaha. Uża silġ jew ilma kiesaħ biex tapplika kompress kiesaħ għall-isprain, imma oqgħod attent li ma tkoprix is-silġ direttament fuq il-ġilda għal żmien twil, li jista 'jikkawża ġlata, għalhekk kun żgur li poġġih f'borża tal-plastik u wrapha xugaman jew drapp. Xiamen Ortosport International Trade Co., Ltd tipproduċi u tbigħ stili differenti ta 'tagħmir protettiv. Il-prodotti tal-ġel li ġejjin jistgħu jgħinuk tapplika kompressi kesħin għal trattament ta 'emerġenza wara li jseħħ sprain. U wara li l-infjammazzjoni tonqos, applika s-sħana biex ittaffi l-uġigħ taż-żona affettwata.

Jekk in-nefħa tkun severa, jista 'jkun hemm aktar fsada fiż-żona affettwata, li tista' tiġi kkontrollata minn pressjoni ġentili b'faxxa. Madankollu, jekk iż-żona affettwata tkun koperta għal żmien twil, tista 'tikkawża ċirkolazzjoni tad-demm fqira, għalhekk tużax wisq forza, tirrilassa u er-kebbeb kull ftit sigħat. Meta sseħħ sprain, iż-żona affettwata għandha tkun elevata 'l fuq mill-qalb biex tevita nefħa, fsada interna, u konġestjoni. Safejn huma kkonċernati s-saqajn, huwa aħjar li timtedd u tpoġġi saqajk fuq it-tapit.

Allura kif għandna nevitaw li jseħħu sprains? Qabel ma teżerċita, għandek bżonn tagħmel xi preparazzjonijiet, u tuża appoġġi ta 'tagħmir protettiv u tejp biex tipproteġi żoni li huma suxxettibbli għal sprains. Biex tipprevjeni sprains, trid timxi idejk u saqajk biex tevita stress eċċessiv f'daqqa fuq il-ġogi. Biex tipprevjeni inċidenti bħal waqgħa, tolqot nies jew oġġetti, jew tinżel it-taraġ, jekk jogħġbok żomm f'moħħok il-punti li ġejjin.

1. Qabel ma neżerċitaw, għandna nisħnu bis-serjetà. Għax jekk ċċaqlaq ġismek f'daqqa, tista' titlef il-bilanċ u tikkawżak taqa'. Qabel ma teżerċita, għandek bżonn tagħmel biżżejjed eżerċizzji ta 'preparazzjoni, bħal tidwir tal-polz u l-għekiesi tiegħek. Mhux biss in-nies li ma jeżerċitawx regolarment jeħtieġ li jisħnu, iżda nies li huma mdorrijin jeżerċitaw m'għandhomx jirrilassaw il-viġilanza tagħhom.

2. Uża appoġġi u tejp biex tipproteġi l-għekiesi u s-swaba 'tiegħek. Dawn il-metodi jistgħu jistabbilizzaw u jipproteġu l-oqsma tal-ġisem faċilment sprained. Pereżempju, waħħal is-sostenn fuq l-irkopptejn u l-għekiesi u uża tejp biex tiffissa s-swaba '.

3. Ipprova tilbes żraben b'daqs adattat għas-saqajn tiegħek, u agħżel żraben b'takkuna baxxa, sabiex tiżgura l-istabbiltà tal-qigħan.

4. Oqgħod attent mill-mard u l-qagħda ħażina biex tevita waqgħat aċċidentali. Mard relatat mal-istil tal-ħajja-bħal pressjoni tad-demm għolja, dijabete, u arterjosklerożi jistgħu jikkawżaw ċirkolazzjoni ħażina tad-demm fin-naħa t'isfel tal-ġisem, paraliżi tar-riġlejn, u dgħjufija fir-riġlejn. Allura jekk jogħġbok iċċekkja l-istil tal-ħajja tiegħek, bħad-dieta, l-irqad u l-eżerċizzju, u pprova tevita l-mard. Barra minn hekk, jekk qagħda ħażina ssir drawwa, tista 'tikkawża li s-sinsla tad-dahar titgħawweġ u l-ġisem jista' ma jkunx kapaċi jżomm bilanċ xieraq. Dan jagħmilha aktar faċli għalik li taqa ', għalhekk huwa importanti li żżomm il-pożizzjoni korretta.