Għaliex Huwa Importanti li Tuża Appoġġi Posturali?
Ħalli messaġġ
Għaliex huwa importanti li tuża appoġġi posturali?
Peress li aħna l-bnedmin nimxu fuq żewġ saqajn, il-ġisem spiss ipoġġi pressjoni fuq l-għonq u t'isfel tad-dahar. Il-muskoli mill-għonq għall-ispallejn jeħtieġ li jkunu stretti biex iżommu l-qagħda, li twassal għal ċirkolazzjoni ħażina tad-demm u sensazzjoni ta 'ebusija. Ħeġġeġ lill-ispallejn biex iħossuhom tqal. Il-kawżi ewlenin ta 'spallejn iebsin jinkludu għeja tal-muskoli, ċirkolazzjoni ħażina tad-demm u ħsara periferali fin-nervituri.
Hemm diversi muskoli madwar l-għonq u l-ispallejn. Jekk iżżomm il-muskoli fi stat mimli tensjoni għal żmien twil, il-muskoli tiegħek iħossuhom għajjien, u l-materjali ta 'għeja li jirriżultaw jakkumulaw u jagħmlu l-muskoli iebsa. Jikkompressa l-vini tad-demm, ifixkel iċ-ċirkolazzjoni tad-demm, u jagħmel ħsara lin-nervituri periferali. Barra minn hekk, ċirkolazzjoni tad-demm fqira ma tistax tipprovdi biżżejjed ossiġnu u nutrijenti għall-muskoli, li jikkawżaw għeja u jagħmlu l-muskoli aktar diffiċli u aktar diffiċli. Żomm l-istess qagħda għal żmien twil, bħal xogħol fuq skrivanija. Is-siġġu u t-tabella mhumiex ibbilanċjati u għad għandhom pożizzjoni preġudikata. Dejjem poġġi l-borża fuq l-istess spalla u stenna għal dawn il-qagħdiet preġudikati persistenti jew fi stat ta 'tensjoni, li jikkawża li l-muskoli tiegħek isiru għajjenin u aktar probabbli li jkollhom spallejn iebsin.
Is-sinsla umana għandha kurva ġentili f'forma ta 'S biex iżżomm il-qagħda tagħha sabiex tkun tista' timxi fuq żewġ saqajn waqt li tappoġġja ras u dirgħajn tqal. Hemm "diska intervertebralali" bejn is-sinsla, li taġixxi bħala buffer biex tnaqqas l-impatt. Hekk kif erfa ', din il-kuxxin gradwalment tiġġarraf u ssir iebsa, li twassal għal "spondilożi ċervikali", li tista' wkoll tikkawża uġigħ u ebusija fl-għonq u l-ispallejn. Beda jidher madwar l-età ta '40 sena. Uġigħ fl-ispalla li jseħħ madwar l-età ta '50 jista' jkun "ħamsin spallejn." Kultant jintuża l-isem tal-marda "spalla ffriżata". Il-karatteristika tagħha hija li d-driegħ jinbidel wara l-ġisem, pereżempju, huwa diffiċli li torbot iċ-ċinturin tar-rampa wara l-qadd, u huwa ta 'uġigħ meta tgħolli d-driegħ. Ir-raġuni mhix ċara, iżda huwa maħsub li dan huwa dovut għat-tixjiħ tat-tessut tat-tendon madwar il-ġog tal-ispalla u l-infjammazzjoni kkawżata minn użu żejjed. Jekk għandek sintomi bħal anemija, pressjoni tad- demm baxxa, jew pressjoni tad- demm għolja, x' aktarx li jkollok spallejn iebsin. Jingħad ukoll li l-istress fit-tul, bħall-ansjetà u l-istimulazzjoni, jista 'jikkawża ebusija fl-ispallejn.
Madankollu, is-sintomi ta 'spallejn iebsin jistgħu jiġu meħlusa minn kura personali bħal massaġġi, ġinnastika, u supplimentazzjoni tal-vitamini. Tista 'tipprova tuża mediċini over-the-counter li fihom ingredjenti analġeżiċi u anti-infjammatorji f'żoni li jħossuhom iebsin. Jekk is-sintomi mhumiex faċli biex jitjiebu, jew jekk għandek uġigħ ta 'ras jew dardir, nirrakkomandaw li tmur l-isptar fil-ħin.
Stimulazzjoni kkawżata minn ebusija tal-ispalla tista 'tipproduċi sustanzi li jikkawżaw l-uġigħ bħal bradykinin u histamine, li jaġixxu fuq iċ-ċentru sensorju u jikkawżaw uġigħ. F' dan iż- żmien, sustanza msejħa prostaglandin hija prodotta wkoll, li tikkawża infjammazzjoni u taġixxi fuq sinapsi (truf tan- nervituri), u b' hekk taggrava l- uġigħ. Jekk għandek uġigħ, dik il-parti ssir mimlija tensjoni u l-muskoli tiegħek isiru iebsin u iebsa. Mediċini esterni li fihom ingredjenti anti- infjammatorji u analġesiċi jistgħu jinibixxu l- uġigħ fi stadju bikri u jipprevjenu ċ- ċirku vizzjuż ta ' l- uġigħ. Jekk hemm uġigħ fil- parti iebsa, tista ' tuża mediċini relatati biex effettivament trażżan il- prostaglandins li jikkawżaw uġigħ.
Minbarra l-mediċina, tista 'tpoġġi xugaman bil-fwar fuq iż-żona affettwata biex issaħħanha. L-għawm huwa wkoll importanti ħafna, jista 'jsaħħan ġismek kollu, jirrilassa u jtaffi l-għeja. Għajnuna biex tippromwovi ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tal-muskoli, ittejjeb il-fluss tad-demm, tista 'tgħin biex tnaqqas l-ebusija tal-ispalla. Barra minn hekk, il-massaġġi u l-illaxkar taż-żona affettwata jistgħu wkoll itejbu l-fluss tad-demm u jgħinu biex itaffu l-muskoli iebsin. Ta 'min jinnota li s-sensittività kiesħa tista' tikkawża ċirkolazzjoni ħażina tad-demm u tista 'tikkawża ebusija fl-ispallejn. Għalhekk, huwa importanti li tevita li t-temperatura tal-arja kondizzjonata tkun baxxa wisq fis-sajf, tagħti attenzjoni lill-bilanċ nutrittiv, u żżid is-sensittività għall-kesħa. Fil-ħajja ta 'kuljum, nistgħu nużaw ġinnastika biex ittaffi l-ebusija tal-ispalla. Xi movimenti żgħar jistgħu jsiru d-dar jew fl-uffiċċju mingħajr wisq spazju.
Minbarra l-miżuri ta' mitigazzjoni aktar tard, huwa importanti wkoll li jittieħdu miżuri preventivi minn qabel. Dan jeħtieġ li nżommu l-qagħda korretta u l-eżerċizzju normali biex nevitaw tensjoni fil-muskoli tal-għonq u tal-ispalla. Jeħtieġ li nżommu l-qagħda korretta kemm jista' jkun. Pereżempju, meta l-pożizzjoni tar-ras timxi 'l quddiem bħal liwi, iċ-ċentru tal-gravità tar-ras jimxi wkoll' il quddiem. Anke jekk tgħawweġ għonqek 'il quddiem lejn l-iskrivanija u taħdem bl-idejn għal żmien twil, iċ-ċentru tal-gravità ta' rasek ikompli jimxi 'l quddiem. F'dan iż-żmien, il-muskoli ta 'l-ispalla u l-għonq iġorru aktar piż mill-qagħda normali. Għandna nżommu daharna dritta u nirrilassaw għonqna u spallejn. Barra minn hekk, jekk tibqa 'taħdem f'pożizzjoni inklinata għal żmien twil, ħu pawża minn żmien għal żmien u tirrilassa l-muskoli tiegħek billi ddawwar għonqek jew iċċaqlaq l-ispallejn tiegħek. Naturalment, tista 'wkoll tuża l-appoġġi tal-qagħda deskritti hawn taħt biex jgħinuk iżżomm il-qagħda korretta.
Tista 'ttejjeb is-saħħa tiegħek u tbiddel il-burdata tiegħek permezz ta' eżerċizzju u eżerċizzju. Matul l-eżerċizzju u l-eżerċizzju, saħħaħ il-muskoli madwar l-ispallejn, u pprova tagħmel is-sinsla ċervikali u l-ġogi ta 'l-ispalla jimxu tajjeb. Nirrakkomandaw għawm, volleyball, tennis, aerobika, yoga u attivitajiet oħra li jistgħu jeżerċitaw il-ġisem kollu. Barra minn hekk, it-tnaqqis tat-tensjoni mentali u t-tnaqqis tal-istress huma wkoll effettivi ħafna biex itaffu l-ebusija tal-ispalla. Tista 'wkoll tnaqqas spallejn iebsin billi tikkoreġi d-drawwiet ta' kuljum tiegħek, bħal li tpoġġi l-borża tiegħek fuq spallejn differenti.
